Ceinture Lombaire Femme et Préventions De Mal De Dos

La Ceinture Lombaire Permet d'atténuer les douleurs du dos, encore appelée blocage des reins ou tour des reins, la lombalgie est l’une des affections rhumatologique les plus fréquentes qui se manifestent par des douleurs parfois aigues ressenties au bas du dos. Ces douleurs peuvent descendre jusqu’aux fesses et même jusqu’à l’arrière du genou.

Affection très répandue, on estime qu’environ 80% de la population souffre ou souffrira un jour ou l’autre de la lombalgie. Même si les personnes âgées de 45 ans et plus « semblent » être les plus exposées, la lombalgie n’épargne aucune couche sociale ou professionnelle. 

De nombreuses raisons peuvent provoquer le tour des reins ou la lombalgie. Ces raisons sont toutes aussi variées les unes que les autres.  On peut citer entre autre : la lésion d’un muscle, d’un tendon ou d’un ligament due à un « grand effort », à une torsion inhabituelle ; la dégénérescence discale causée par le vieillissement des muscles intervertébraux qui perdent leurs élasticités ou encore une hernie discale due à une mauvaise posture, un surpoids … Des problèmes gynécologiques (règles douloureuses, endométriose) peuvent également être source de lombalgie.

La prévention de la lombalgie, passe par l’adoption quotidienne des bons gestes tels que: éviter de se pencher pour prendre un objet, se baisser en pliant les jambes, adopter une bonne posture au bureau, régler le manche de l’aspirateur à sa taille pour ne pas se baisser et garder le dos bien droit,  maintenir le dossier du siège incliné dans l’alignement bassin-tronc-tête quand on est en voiture... 

Toutefois, afin d’éviter les mouvements brusques, les torsions …causes de la lombalgie ou au pire des cas de réduire les douleurs de cette affection, il est important de mettre en place un dispositif  « correcteur ». Même si une multitude d’approche de solution existe, celle qui a depuis plusieurs années fait ses preuves est la ceinture lombaire.

1. Pourquoi Porter Une Ceinture Lombaire

Le port de la ceinture lombaire ou la ceinture correcteur permet la mise au repos ou l’immobilisation « relative » du rachis lombaire. Elle joue également le rôle d’un antalgique ou anti douleur et permet un relâchement des muscles contractés en créant une poussée vers le haut et vers le haut. Elle aide également à éviter les mauvais mouvements qui peuvent être douloureux.

En plus de tous ces rôles, la ceinture lombaire réduit la contraction musculaire, améliore la sensibilité du couple muscle-nerf  tout en favorisant l’adoption des bonnes postures (dos droit).

Comment Porter Une Ceinture Lombaire?

Sollicité en moyenne 1500 fois, notre dos, tout comme l’ensemble des organes de notre corps, mérite une attention toute particulière. Si l’utilisation de la ceinture lombaire contribue considérablement à réduire les douleurs de « bas de dos », il n’en demeure pas moins que le choix de sa « ceinture  lombaire » doit répondre à trois critères bien précis : votre morphologie, le type de mal de dos que vous avez et de votre niveau d’activité physique.

La morphologie

En fonction de votre morphologie, un choix pourra être fait entre une ceinture dorsale femme de 21 cm ou de 26 cm de hauteur. Généralement pour un « individu » ayant une taille inférieure à 1,60 m une ceinture de 21cm est conseillée. Toutefois, en fonction que vous avez  une morphologie « atypique » (femme enceinte, hanche très large, taille supérieure à 1m90…) des modèles de ceintures spécifiques peuvent vous être conseillés.

Le type de douleur

Le type de douleur est également un facteur dont il faut tenir compte pour choisir sa ceinture lombaire. Il existe en réalité trois type de lombalgie : la lombalgie aigüe, la lombalgie chronique et la lombalgie récidivante. On parle de  lombalgie aigüe lorsque l’affection dure moins d’un mois, tandis qu’on parle de lombalgie chronique dès que vos douleurs durent plus de 3 mois. Une coexistence des deux types de lombalgie citées précédemment est aussi possible, on parle dans ce cas de lombalgie récidivante. Dans l’un ou l’autre des cas, une ceinture lombaire vous sera conseillée. Toutefois en cas de lombalgie chronique, il est préférable de choisir une ceinture qui pourra être portée au quotidien, en contact direct avec la peau.

La Ceinture De Maintien Dos Pour Votre niveau d’activité physique

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, maintenir une activité de mouvement même en cas de lombalgie est très conseillé afin de soulager les symptômes de la lombalgie ou tour des reins. La position assise étant en réalité l’une des plus gênantes et douloureuses. Toutefois, le type d’activité que vous menez va influencer le choix de votre ceinture lombaire. Pour un homme qui mène une activité physique importante par exemple, il lui sera conseillé une ceinture dorsale homme lavable  qui possède un tissu permettant d’évacuer plus facilement la transpiration.
3. Comment Choisir La Hauteur De Sa Ceinture Dorsale

Généralement, les industries d’orthopédie proposent des ceintures dorsale de 21cm et de 26 cm de hauteur. Ainsi, pour un individu ayant une taille en dessous de 1,60m on lui conseillera une ceinture de 21cm de hauteur, tandis qu’un individu dont la taille sera au dessus de 1,60m va se voir conseiller une ceinture de 26cm. Il faut également préciser qu’il existe des ceintures de hauteur « spéciale » en fonction des spécificités de la morphologie du patient (femme enceinte par exemple).
4. Comment Choisir La Taille De Sa Ceinture Pour Le Dos

La ceinture pour le dos a pour rôle de vous empêcher de prendre de « mauvaises positions », il est important de faire attention à avoir la taille de ceinture qui conviendra le mieux. Afin de savoir quelle taille de ceinture vous conviendra, il faut à l’aide d’un mètre couturier ou d’un mètre ruban, prendre votre tour de hanche en passant par le nombril. Et si vous avez un nombril qui descend en dessous du ventre, il faudra prendre le tour de hanche en tenant compte du point le plus « fort »de votre ventre. En fonction de la mesure obtenue, il faudra se référer au tableau de taillage du fabricant afin d’identifier la taille de ceinture qu’il vous faut. Les tailles de ceinture lombaire Femme varient généralement entre 60 et 140cm. 

5. Comment Bien Choisir Sa Ceinture Lombaire? 

La ceinture De Maintien Lombaire est faites de tissus élastiques, relativement souples et légers ont eu à fait leur preuve en termes de soulagement des douleurs de dos et dans le maintien ou de prise des « bonnes postures ». Quel que soit votre morphologie (femme enceinte, large hanche…), le type d’activité que vous menez (activité intense, modérée ou faible), …il existe forcement une ceinture lombaire qui répondra à vos attentes.

a. Ceinture Lombaire de Grossesse, Ceinture Lombaire Femme

Environ 50% des femmes en état de grossesse se plaignent d’avoir mal au bas du dos et au  niveau du bassin. Ces douleurs qui sont souvent dues à de nombreux facteurs tels que : l’augmentation du poids, le déplacement du point de gravité, l’affaiblissement des muscles abdominaux, les changements hormonaux, l’augmentation du volume sanguin … , peuvent nécessiter le port d’une ceinture lombaire appelée ceinture lombaire de grossesse.

La ceinture lombaire de grossesse ou la ceinture Lombaire Femme ne doit surtout pas être confondue aux bandeaux de grossesse qui sont beaucoup plus utilisés pour de l’esthétique ; leur maintien étant très minime par rapport aux ceintures lombaires.

Chez la femme enceinte, la ceinture De Maintien Lombaire femme vise à soutenir le poids du ventre, corriger l’équilibre et la courbure. Elle permet également de travailler les abdos et les muscles de dos tout en douceur, et éloigne d’une hernie discale (maladie du disque intervertébral).

Il existe différentes formes de ceinture lombaires de grossesse à savoir : les ceintures peu larges portées au niveau du bassin (sous le ventre), celles plus larges couvrant le ventre et celles passant en dessous et au dessus du ventre. Il faudra préciser qu’en fonction du modèle, la ceinture de grossesse peut être dotée de baleines plus ou moins souples pour assurer un maintien plus efficace et de sangles latérales élastiques.

La ceinture Lombogib Maternity de Gibaud est destinée aux femmes enceintes ayant un tour de taille compris entre 80cm et 135cm tandis que la ceinture SL maternity de Cizeta est disponible en deux modèles ; le premier modèle pour les tailles comprises entre  90 cm et 120 cm et le second modèle pour les tailles comprises entre 115 cm et 135 cm.

b. Ceinture lombaire de maintien pour activité intense

Face aux douleurs lombaires intenses et chroniques, il est conseillé d’utiliser les ceintures lombaires avec effet corset pour un maintien beaucoup plus rigide.

La ceinture Lombogib Evolution de Gibaud et la Lombastab de Thuasne sont par exemple des ceintures de « maintien élevé » qui sont dotées d’un système de serrage « supplémentaire » qui permet une décharge supplémentaire de la douleur et un ajustement du serrage simplifié.

Grace à son système de démultiplication de la force, son double « sanglage » (doté de 2 sangliers) qui permet donc un double serrage, et son dossard lombo-sacré, la ceinture Lombogib Evolution de Gibaud offre un maintien optimal. 

La ceinture lombaire Lombastab de Thuasne quant à elle est munie d’un système de serrage facilité en anglais Quick Lacing System qui permet une compression homogène et un ajustement simplifié. On lui reconnait également une bonne stabilité grâce à son tissu à comportement élastique.  Son plastron abdominal creusé permet de jouir d’une liberté et d’un excellent confort même en cas d’activité physique intense.

c. Soutien Lombaire Pour Activité Modérée

En cas de douleur lombaire modérée ou afin de prévenir les douleurs en raison de votre activité nécessitant une forte sollicitation du dos (jardinage, manutention, déménagement …) il est important d’utiliser les ceintures lombaires munies de baleines rigides ou une sangle de double serrage. Ce dispositif permettra un excellent maintien du rachis lombaire et un bon alignement de la colonne vertébrale.

La ceinture Lombaire Thuasne est dotée d’une sangle additionnelle renforcée et mobile qui permet un réglage précis du niveau de compression en fonction de l’activité du patient. Son plastron dorsal auto-adaptatif permet une adaptation à chaque morphologie et chaque silhouette.

La Lombogib Double Action de Gibaud  est également conseillée pour les douleurs lombaires modérées avec ses baleines renforcées et son système de double serrage.

d. Ceinture De Soutien Lombaire Pour Activité Faible

Face aux premiers signes d’une douleur au bas du dos de faible intensité (lombalgie subaiguë), ou en cas de prévention de la lombalgie en raison d’activité « peu intense », il est conseillé d’utiliser une ceinture de soutien lombaire légère. Ces ceintures souples et légères aideront à effectuer un « rappel de posture » et un maintien visant à prévenir ou soulager le mal.

Avec son tissu monocouche aéré, la ceinture Lombogib Underwear dotée d’un système de baleines en V permet de concentrer l’action sur la charnière lombo-sacrée. Disponible pour toutes les tailles, elle est disponible en modèles de  21 cm et 26 cm de hauteur.

La ceinture Lombaskin de chez Thuasne munie de tissu élastique aéré et sans couture avec ses  4 baleines conformables à l’arrière et 2 à l’avant offre un confort optimal. Contrairement à la ceinture Lombogib Underwear (disponible de la taille 0 à la taille 5), La ceinture Lombaskin de Thuasne est disponible de la taille 0 à la taille 4 , en modèles de  21 cm et 26 cm  de hauteur.

D’autre part, Cizeta Ortò propose des ceintures lombaires (SL 350) très légères (environ 300 g)  disponible comme la ceinture Lombaskin de chez Thuasne de la taille 0 à la taille 4. La ceinture lombaire SL 350 existe tant en hauteur de 21 cm qu’en hauteur de 26 cm.